こんな方におすすめ
- 一度休むと仕事に行けなくなる…
- 一度休むと行けなくなる仕事の心理が知りたい
- 一度休んでしまって何故か仕事に行きたくないけどどうすればいいのかな？
この記事を書いてる人
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- 『ノウフク・アワード2022』水産企業で歴代初の受賞
- 『とうほくSDGsアワード2023』優秀賞
- サラリーマン、経営者の経験(3社)を持つ32歳
この記事を読んでわかること
- 一度休むと仕事に行けなくなる理由
- 新卒で入った会社で一度休んでしまって仕事に行けなくなった体験談
- 一度休んだことで仕事に行けなくなった時の対処法
働く環境が合っていないかも？と思ったら転職のサイン！
一度休むと仕事に行けなくなる理由

仕事を一度休むと、再び職場に戻ることが難しくなることがあります。
- リズムが崩れる
- 仕事の不安が増す
- メンタルの悪化
- 社会的な繋がりが薄れる
- 仕事の遅れに対するプレッシャー
- 慣れの問題
- 体力の低下
以下に具体的な理由を挙げ、それぞれについて詳しく説明します。
リズムが崩れる
一度休むと、日常のリズムが崩れることがあります。
これにより、仕事に対するモチベーションが低下し、再び職場に戻るのが難しくなります。
また、睡眠リズムが乱れることで、体調にも悪影響を及ぼします。
規則正しい生活リズムが保たれないと、仕事への集中力が欠け、パフォーマンスが低下することがあります。
結果として、仕事への復帰が億劫になり、長期的な休職に繋がることもあります。
仕事の不安が増す
休んでいる間に、仕事に関する不安が増すことがあります。
同僚との関係や仕事の進捗状況についての心配が募るためです
また、休んでいる間に業務が積み重なり、その量に圧倒されることもあります。
不安が大きくなると、復帰するための意欲が減少し、さらに不安が増幅される悪循環に陥ることがあります。
メンタルの悪化
ストレスや不安が増し、気分が落ち込むことが多くなります。
メンタルの悪化は、自己評価の低下にも繋がり、「自分は仕事ができない」と感じることが増えます。
このような状態では、復職するためのエネルギーが不足しがちです。
社会的な繋がりが薄れる
仕事を休むことで、職場での社会的な繋がりが薄れることがあります。
同僚や上司とのコミュニケーションが減少し、孤立感を感じることが多くなります。
社会的な繋がりが薄れると、職場でのサポートが得られにくくなります。
結果として、復職後の適応が難しくなり、再び休職する可能性が高まります。
職場のコミュニケーションを大切にすることが、復職への第一歩です。
仕事の遅れに対するプレッシャー
休んでいる間に、仕事が遅れることがあります。
このプレッシャーが大きいと、再び仕事に行くのが憂鬱になります。
仕事の遅れが積み重なると、復帰後に追いつくためのストレスが増加します。
適切な計画とサポートを得ることで、このプレッシャーを軽減することが可能です。
計画的な復職が、スムーズな仕事復帰に繋がります。
慣れの問題
休みが長引くと、家での生活に慣れてしまうことがあります。
これにより、再び仕事に行くためのモチベーションが低下します。
家庭での快適な生活に慣れると、職場のストレスがより強く感じられることがあります。
徐々に職場に戻ることで、無理なく適応することができます。
体力の低下
休み中に体力が低下することもあります。
特に、運動不足や不規則な生活が続くと、体力が低下し、仕事に戻るためのエネルギーが不足します。
これにより、復職が難しくなることがあります。
適度な運動と規則正しい生活を心がけることで、体力を回復させることが重要です。
一度休んだことで仕事に行けなくなった時の対処法
仕事を一度休んでしまうと、再び職場に戻るのが難しく感じることがあります。
しかし、適切な対処法を取り入れることで、少しずつ復帰することができます。
- 小さな目標を設定する
- ルーチンを意識して再構築する
- サポートを求める
- 体調を整える
- ポジティブな考え方を持つ
- 徐々に復帰する
- 環境を整える
- 周囲とコミュニケーションを取る
これらの方法を実践することで、再び仕事に戻る準備を整え、スムーズな復職を目指しましょう。
小さな目標を設定する
例えば、明日は職場に行くだけでもOK、デスクに座るだけでもOKというように、無理のない目標を立ててみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に自信を取り戻すことができます。
そのため、小さなステップで進むことが重要です。
目標を達成するたびに自分を褒めることで、モチベーションを維持しましょう。
ルーチンを意識して再構築する
規則正しい生活リズムを取り戻すために、毎日のルーチンを再構築しましょう。
朝起きる時間、食事の時間、就寝時間を一定にすることで、体と心を仕事に向けて準備します。
特に、朝のルーチンを大切にすることが重要です。
朝の時間を有効に使うことで、1日のスタートを良好に保ちましょう。
サポートを求める
上司や同僚に状況を正直に伝え、サポートを求めましょう。
職場によっては、リモートワークやフレックスタイム制度などの柔軟な働き方を提案してくれることもあります。
家族や友人にも状況を共有し、サポートをお願いしましょう。
一人で抱え込まず、周囲の助けを借りることで、ストレスを軽減することができます。
体調を整える
十分な休息を取り、栄養バランスの良い食事を心がけることで、体調を整えます。
また、適度な運動をすることで体力を回復させ、仕事に戻るための準備をしましょう。
特に、睡眠の質を高めることが重要です。
質の良い睡眠をとることで、日中の活動がより効率的になります。
ポジティブな考え方を持つ
ネガティブな思考にとらわれず、ポジティブな考え方を持つように心がけましょう。
例えば、仕事に戻ることで得られるポジティブな面を考え、それをモチベーションにすることが大切です。
これにより、仕事に対する前向きな気持ちが強化されます。
徐々に復帰する
可能であれば、フルタイムではなく、パートタイムや短時間勤務から始めてみるのも一つの方法です。
徐々に仕事に慣れていくことで、プレッシャーを軽減し、スムーズに復帰できるようになります。
また、最初は簡単な業務から始めることで、ストレスを減らすことができます。
この段階的なアプローチが、無理なく復職するための鍵です。
環境を整える
職場環境を見直し、快適に働ける環境を整えることも重要です。
また、必要なツールや設備を整えることで、業務の効率を上げることができます。
作業環境が整っていると、仕事に集中しやすくなります。
植物を置いたり、リラックスできるアイテムを取り入れることも効果的です。
周囲とコミュニケーションを取る
同僚や上司とのコミュニケーションを大切にし、サポートし合える環境を作りましょう。
オープンなコミュニケーションが、職場での信頼関係を築く基盤となります。
定期的にミーティングを行い、進捗状況を共有することも効果的です。
周囲との良好な関係が、復職をスムーズに進める鍵です。
新卒で入った会社で一度休んでしまって仕事に行けなくなった体験談

新卒で入った会社で一度休むと、再び職場に戻るのが難しく感じることがあります。
しかし、多くの人が様々な方法で回復し、仕事に戻ることに成功しています。
以下に、実際の体験談を紹介します。
これらの体験を参考に、自分に合った方法で回復を目指しましょう。
体験談1. 家族や友人のサポートを受けて回復
- 『新卒で入った会社で初めて長期休暇を取った後、職場に戻るのが怖くなりました』
家族や友人に正直に話をしました。
家族からは、無理せず少しずつ前進するように励まされました。
友人とはリフレッシュの時間を過ごし、気分転換を図ることができました。
休暇中に家族と一緒に過ごすことで、安心感を得ることができました。
また、友人との時間を通じて、自分自身を再発見し、元気を取り戻しました。
このサポートのおかげで、少しずつ自信を取り戻し、最終的には仕事に復帰することができました。
体験談2. メンタルヘルスケアを受けて回復
- 『仕事のプレッシャーから一度休職しました』
最初は復帰が怖かったのですが、会社の福利厚生を利用してカウンセリングを受けることにしました。
カウンセラーとのセッションを通じて、自分の気持ちを整理し、ストレスの原因を見つけました。
また、具体的な復帰ステップを一緒に考え、少しずつ実行していきました。
カウンセリングを受けることで、気持ちが楽になり、自己評価も回復しました。
カウンセラーのサポートを受けることで、復職への自信がつきました。
結果として、徐々に自信を取り戻し、再び仕事に戻ることができました。
体験談3. 新しいルーチンを取り入れて回復
- 『長期休暇後、仕事に戻るのが難しく、しばらく家に引きこもっていました』
これではいけないと思い、新しい生活ルーチンを作ることにしました。
毎朝決まった時間に起き、ジョギングをすることから始めました。
その後、朝食を取ってから読書をしたり、自分の趣味に時間を使うことで、生活リズムを整えました。
新しいルーチンを続けることで、日常生活が安定し、気持ちが前向きになりました。
また、ジョギングを通じて体力も回復しました。
この新しいルーチンのおかげで、再び職場に戻ることができました。
体験談4. 自己啓発を通じて回復
- 「仕事のプレッシャーから一度休職しましたが、その期間を利用して自己啓発に取り組みました』
オンライン講座を受講し、新しいスキルを学ぶことで自信を取り戻しました。
自己成長を感じることで、再び職場に戻る意欲が湧きました。
また、読書や趣味に時間を使うことで、自分を見つめ直す機会を得ました。
新しい知識やスキルを習得することで、仕事への意欲が高まりました。
自己啓発を通じて、自分自身の価値を再認識し、復職に成功しました。
一度休むと仕事に行けなくなるのは働く環境が合っていない可能性あり
一度休んでしまうと、再び仕事に行くのが難しく感じることがあります。
これは、働く環境が自分に合っていない場合に特に顕著に現れます。
- ストレスレベルが高い
- ワークライフバランスが取れない
- 人間関係の問題
- 仕事への興味やモチベーションの低下
- 仕事中に無理をして繕っている
以下に、働く環境が合っていない可能性の具体的な理由を挙げて説明します。
ストレスレベルが高い
働く環境が合っていないと、ストレスレベルが常に高くなります。
過度なストレスは、メンタルヘルスに悪影響を及ぼし、一度休むと仕事に戻るのが難しくなります。
高いストレスレベルが続くと、体調不良や不眠症などの健康問題が発生します。
これにより、仕事に対するモチベーションが低下し、再び仕事に戻る意欲がなくなります。
ワークライフバランスが取れない
働く環境が自分に合っていない場合、ワークライフバランスが崩れやすくなります。
仕事に追われる生活が続くと、プライベートな時間が確保できず、リフレッシュする機会が失われます。
ワークライフバランスが取れない状態では、家族や友人との関係にも悪影響を及ぼします。
結果として、仕事に対するストレスが増し、再び職場に戻ることが難しくなります。
人間関係の問題
職場の人間関係が良好でない場合、仕事に行くこと自体がストレスとなります。
同僚や上司とのコミュニケーションがうまくいかないと、職場での居心地が悪くなります。
人間関係のトラブルが原因で、職場に戻るのが怖くなることもあります。
仕事への興味やモチベーションの低下
働く環境が自分に合っていないと、仕事への興味やモチベーションが低下します。
興味のない仕事を続けることは、精神的な負担が大きく、やりがいを感じられません。
モチベーションが低下すると、仕事のパフォーマンスも低下し、自己評価が下がります。
自己評価が低くなると、さらに仕事に対する意欲が減少します。
仕事中に無理をして繕っている
働く環境が合っていないと、仕事中に無理をして自分を繕うことが多くなります。
常に自分を偽ることは、精神的に疲弊し、ストレスが溜まります。
これにより、一度休むと再び仕事に戻るのが難しくなります。
自分らしく働ける環境を見つけることが、長期的な健康と仕事への満足感に繋がります。
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まとめ
働く環境が合っていないかも？と思ったら転職のサイン！
一度休むと仕事に行けなくなる理由は以下の通りです。
- リズムが崩れる
- 仕事の不安が増す
- メンタルの悪化
- 社会的な繋がりが薄れる
- 仕事の遅れに対するプレッシャー
- 慣れの問題
- 体力の低下
一度休んだことで仕事に行けなくなった時の対処法は、
- 小さな目標を設定する
- ルーチンを意識して再構築する
- サポートを求める
- 体調を整える
- ポジティブな考え方を持つ
- 徐々に復帰する
- 環境を整える
- 周囲とコミュニケーションを取る
上記の通りです。
一度休むと仕事に行けなくなるのは働く環境が合っていない可能性あり、以下の状態になっていれば転職を考える必要があります。
- ストレスレベルが高い
- ワークライフバランスが取れない
- 人間関係の問題
- 仕事への興味やモチベーションの低下
- 仕事中に無理をして繕っている
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